怎么快速减肥？燃烧10斤脂肪的方法

　　是不是觉得冬季减肥变得更加困难，尤其年关将至，各种大餐难以拒绝，下面小编就为大家整理了几个减肥瘦身的小技巧，快快学习起来吧!

　　1、【再壮的小腿也能瘦】

　　①边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下按摩，重复5次。

　　②拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

　　2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，约等于八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，正餐照常进食，以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

　　3、【超级减肥食品盘点】

　　①海带芽：超低热量食物

　　②奇异果：改善便秘、富含维生素

　　③苹果：富含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢

　　④秋葵：高蛋白高营养、低脂肪低热量、无胆固醇食物

　　⑤白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜

　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动

　　4、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

　　①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥

　　②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤

　　③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦

　　5、【瑜伽瘦身呼吸式】

　　瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

　　6、【10个减肥心得想不瘦都难】

　　①坚定信念;②减肥当成习惯坚持;③运动后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小时不要吃东西;⑥起床喝杯盐开水;⑦多吃水果和粗纤维食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脱脂低糖的。