怎么样能让宝宝早点入睡（是什么导致宝宝入睡困难）

是什么导致宝宝入睡困难？合格家长如何正确哄睡

引言

宝宝睡觉，是不是一直以来都是各大家长的难题呢？事实的确是这样，宝宝的世界总有很多好奇的东西，而且睡觉的时间也不像大人一样充满规律性。但是这个规律性是需要大人努力来得到改善的，所以不要认为小孩子睡觉没有时间性可言，那是因为没有将宝宝培养好。

有些宝宝需要用很长一段时间才能进入到深度睡眠模式，一小时左右的时间已经是“家常便饭”了。而且有些孩子在睡前玩得太过兴奋，睡觉的时候更是不能安然入睡，这让宝妈们实在头疼。所以，培养宝宝正确的睡眠时间和习惯，真的很重要。

一

小言就是一个“睡渣”宝宝，每次哄睡都要花掉妈妈大晚上的精力，一开始妈妈没有找到问题的根源，莫名觉得奇怪，为什么小言总是很难入睡，白天也并没有睡特别久。后来认真找原因才知道，每天晚上固定的和奶奶的睡前互动时间，都让奶奶用错了方法，总是跟小言玩得非常起劲，大喊大叫，躲猫猫或者故意吓小言等，这些行为结合下来，让小言越来越兴奋，而且神经一直处于高度紧张当中，怪不得睡觉的时候很难进入睡眠状态，而且睡着了也很容易全身颤动而惊醒，这都是睡前玩的太兴奋导致。

长期坚持这样的睡前模式，不仅不能让宝宝快速入睡，而且还会加速宝宝的精神紧张导致太过兴奋，睡觉的时间越延长，就会让孩子的身体越劳累，长期太过兴奋而晚睡，对小孩子的发育成长是有很大的坏处的。

二

是什么导致宝宝入睡困难？

睡眠时间不规律

睡得晚起得晚，或者白天睡觉的时间过长，就会导致睡眠时间不规律。没有规律的休息时间，自然在玩耍和睡眠的时间段内混淆不清，所以等到了睡觉的时候就会变得困难，因为精神还处于高度集中的状态。

睡前玩得太兴奋，精神紧张

睡前如果没有安抚成功，反而在跟孩子不断玩耍，让他们过于兴奋的话，也会让他们变得很难入睡。高度紧张的精神，一直处在紧绷的状态中，宝宝就不会想睡觉。

睡眠环境不够温馨

强光的刺激，或者噪音的污染，这些都不算合格温馨的睡觉环境。大人睡觉的时候都需要安静的氛围，更何况是好奇心重的孩子们。所以不够温馨的睡眠环境，也会让孩子根本提不起睡眠的想法。

三

哄睡真的难吗？哪些信号可以看出宝宝已经犯困了？

目光开始呆滞，反应变迟缓

犯困的孩子一般都会出现目光无神的现象，因为已经没有过多的精力去和大人玩耍了，所以眼神会逐渐变得涣散，没有办法聚焦。大人想睡觉的时候，多半也会出现这样的现象，所以通过认真观察小孩的表现，也是很容易能判断出他们已经犯困了的。

减少和大人的互动

如果大人和小孩互动，而他们回应的频率变少，而且还时不时别过头看向别处或者是作出懒得搭理的模样，那么多半也是因为犯困了。这些表现形式直接告诉大人，他们已经很困了，没有多余的精力跟你们互动了，需要带他们睡觉了。

眼圈泛红，流眼泪，打哈欠

当看到宝宝眼圈已经泛红并且已经流眼泪的时候，说明宝宝的困意已经非常严重了，其实到了这个阶段还没有带宝宝入睡的话，是非常迟的行为了，如果让宝宝长期处于这种状态的话，直接会影响他们的身体健康。看到宝宝的眼睛红且不断打哈欠的时候，无论大人在做什么，都请停止手中的工作，尽快哄宝宝入睡，让他们快速进入睡眠模式吧。

全身不自在，哭闹

这种多半属于过了困意却还迟迟没有入睡的情况，宝宝就会用哭闹或者全身不自在的动弹的行为来表示反抗，给大人发出一种信号，这是非常典型的闹觉的表现。如果大人发现宝宝已经有了前面三点的表现的时候，就不要再跟宝宝互动玩耍了，因为如果继续和他们互动的话，就会出现困意很足但是还不能入睡的情况，那么宝宝们自然就会哭闹，这种已经算是半“求救”的信号了，大人一定要知悉。

四

做合格的家长，如何正确给宝宝哄睡，让他们好好睡觉？

调整宝宝的睡眠时间，养成良好的规律

宝宝睡觉时间的早晚，很大程度是受白天的睡觉时间影响的。如果白天睡的多且睡的晚，那么自然会带来晚上入睡的时间会变晚，而且睡眠的时间也会逐渐缩短。

所以一定要试着改变宝宝的作息时间，如果白天尤其是午觉时间睡太多的话，就尽量让宝宝早些起来，和他们玩游戏，做点心给他们吃，让他们有更好的状态。玩耍的时间变多了，到了晚上就比较容易犯困，自然睡的时间也早，入睡的速度也会变快。

营造良好的睡眠环境、氛围

可以试着将灯光调暗，留下一盏小夜灯，让宝宝在这种温暖微弱的灯光下感受睡眠的氛围，可以更好地酝酿睡意。同时宝妈们也可以准备一个音响小夜灯，可以投放一些轻音乐、白噪音或者是旋律轻快的儿歌来给宝宝听，让宝宝听着轻快的节奏缓慢进入安心的睡眠模式。

睡前安抚，不要太过兴奋刺激孩子

切忌睡前和宝宝玩得太过兴奋！越兴奋宝宝越难入睡，因为时刻都让他们处于紧张、紧绷的精神状态中，即使好不容易入睡了，也很容易在睡梦中惊醒，受到惊吓的他们睡眠质量也不高，严重影响他们白天的状态和第二天夜晚的睡眠。

爸爸妈妈可以尝试给宝宝念睡前小故事，或者给宝宝们唱儿歌，让他们听着自己爸爸妈妈的声音入睡，可以让他们的心灵得到非常有效的安抚，自己也跟着安心起来，安全感爆棚的他们，也能更快进入深度睡眠的模式。

五、总结

虽然有的时候哄孩子睡是一段艰难的过程，但是用对了方法，并且又能增加父母和孩子们的互动，其实是一件很幸福且充满自豪感的事情。让宝宝在愉悦轻松的氛围中安然入睡，爸爸妈妈们也不再为哄睡这件事而烦恼，大家实现了“共赢”的状态。

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