常吃黑米有哪些好处

　　经常吃黑米对于肾虚患者有一定好处。

　　1.如今，越来越多的人处于亚健康状态，便秘是常见的表现之一。如果想缓解这种症状，可以多吃黑米。黑米含有丰富的膳食纤维，不仅能增强胃肠功能，加速胃肠蠕动，促进消化，改善便秘，还能在一定程度上保持肠道菌群平衡，帮助清除肠道内毒素和垃圾，维护胃肠健康。

　　2. 美化和滋养肌肤研究表明，黑米颜色越深，花青素含量越高。花青素对爱美的女性来说可能并不陌生，因为它可以帮助我们清除体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。黑米还含有一些维生素，如B族维生素，具有很强的抗氧化性能，可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害，从而延缓衰老，使皮肤容光焕发。所以，对于女性朋友来说，可以适当多吃黑米，让自己变得更加年轻美丽。

　　3.中医有“黑入肾”的说法。这主要是因为五脏中的肾属水，而五行中的黑属水。因此，常吃黑色食物可以达到补肾的效果。对于男性朋友来说，肾脏健康至关重要。多吃黑米可以养肾，提高肾细胞活力。尤其是肾虚的人，多吃黑米还可以补充颜色，维持肾功能，缓解一些身体不适。

　　4. 黑米含有大量的不饱和酸，是我们身体胆固醇的良好来源。它可以帮助我们降低体内有害的胆固醇水平，从而保护我们的心血管健康。而黑米还含有大量的烟酸和花青素，可以扩张人体血管，促进血液循环，提高机体的代谢率，进而开始降低血压。