硒的功效与作用

　　硒是一种化学元素，也是人体所需的一种重要元素，很多食物中都含有这种元素，那么硒的功效与作用都有哪些呢?

　　一、平衡氧化

　　可以在体内起到一个平衡氧化的还原作用，同时可以提高人体的免疫力，而且硒是人体必要的一个微量元素，具有非常大的作用。

　　二、防止病毒侵入

　　硒还可以有效地防止一些有害的病毒侵入。硒具有抗氧化以及抗衰老的作用。硒元素可以激活人体自身的一些抗氧化系统，预防人体一些疾病的发生。

　　三、保护人体器官

　　硒的抗氧化作用也是非常强的，而且同时还具有保护以及修复细胞的功能，在人体内的细胞质中是一种抗氧化作物，具有代谢的作用，同时可以保护细胞的接触结构，减少因为氧化所带来的损伤，可以保护人体内许多非常重要的器官。

　　四、保护红细胞

　　很多人都应该知道红细胞具有携带氧气的能力，而硒可以起到保护红细胞的作用，防止红细胞中血红蛋白被氧化，提高红细胞携带氧气的能力，给身体的每一个器官都能够带来足够的氧气，可以使每一个细胞都能够维持正常的功能。

　　五、提高免疫力

　　硒能够增强免疫系统，增强人体的免疫力，并能起到预警一些疾病的作用。同时可以提高机体的免疫能力，从根本上提高抗病的能力。

　　六、美容抗衰老

　　因为硒可以激活再生细胞，促进人体新陈代谢，因此，体内硒元素正常比缺的乏者明显年轻，肌肤比较细嫩有弹性。

　　硒的功效与作用大概就如此了，通过以上内容可以知道，硒对人体有很大的好处，平时可以多吃一些含硒量比较高的食物，例如蘑菇，还有黑木耳等一些食材。不但可以补硒，还能吸收多种的营养元素，提高人体的身体素质。