莲子的功效与作用

　　莲子在我们的生活当中食用和药用的价值都是非常高的，那么它的功效和作用都有哪些呢?

　　第一，莲子具有清热降火的作用。对于心火比较旺盛的人来说，适合吃一些莲子，可以有效降低心火，达到清心安神的作用，我们知道人们在上火的时候，很容易引起口舌生疮，在这种情况下，食用莲子也可以达到很好的调理作用。

　　第二，莲子能够改善人们的睡眠。莲子当中所含有的维生素和微量元素都是非常多的，这些维生素和微量元素可以很好的对人们的情绪进行调节，如果人们经常食用莲子，那么可以达到镇静安神的作用，能够促进人们尽快入睡，而且可以使人们的睡眠质量得到大大提高，对于经常失眠和多梦的人群来说，在睡觉之前食用一些莲子可以很好地促进睡眠。

　　第三，莲子能够起到降低血压的作用。莲子当中所含的微量元素是非常多的，在这些微量元素当中，所含的钾元素尤其多，钾元素对于维持心脏的功能具有很好的效果，而且它可以促进人体的新陈代谢，使得中老年人中风的风险大大降低，而且它可以使外周的血管得到扩张，从而有效来降低血压。

　　第四，莲子具有防癌抗癌的作用。莲子当中含有一种叫做氧化黄心树宁碱的物质，这种物质能够有效对鼻咽癌起到抑制作用，而且这种物质对于子宫癌、肺癌等也具有很好的效果，能够有效抵制癌细胞。

　　第五，莲子有利于精子的形成。莲子当中所含有的磷是非常丰富的，它是细胞核蛋白的主要组成部分，它可以促进人体机能的正常代谢，从而使得人体的酸碱平衡度得到维持，进而促进精子的形成，使得男性的生育能力得到提高。