哺乳期妈妈吃dha对宝宝有好处吗（孕期与哺乳期补充DHA是否对宝宝更有益处）

DHA作为一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分，与细胞膜流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功能有关。尽管DHA属人体非必需脂肪酸，但因其富含于大脑和视网膜，对胎、婴儿脑发育和视网膜发育很重要，所以在孕期和哺乳期，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。 孕期和哺乳期妈妈补充充足的DHA也有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等，所以有条件的情况下孕期和哺乳期适当补充DHA对于宝宝和妈妈来说都是有益处的。 目前关于孕期补充DHA的起始时间和剂量方面没有一个统一的标准，但是大多数国家推荐孕期补充DHA的时间为孕18-24周开始至哺乳期3个月。中国营养学会提出，孕妇和哺乳期妈妈每日摄入DHA的量应不少于200mg，可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入，若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂，但是我国营养学会并未给出一个DHA补充的剂量范围，参考其它国家推荐的剂量，目前认为每日补充200-600mgDHA是安全的。 （来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

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