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减脂期可以吃西瓜吗 西瓜的热量高吗

发布时间:2022-11-23 11:33:56

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  减脂期间可以适量吃西瓜,因为西瓜含糖量不算高,但食用时常常容易过量。进食过量时,多余的糖分就会转化为脂肪,反而增加体重,所以要控制住量。并且西瓜富含维生素C,可以在一定程度上抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用,减少人体内脂肪增生,对人体的减肥瘦身有一定作用。

减脂期可以吃西瓜吗 西瓜的热量高吗

  西瓜的热量高吗

  西瓜热量并不高,100克西瓜含有31大卡的热量,由于热量比较低,而且不含脂肪等成分,在减肥的时候可以吃西瓜,或者是西瓜代餐,但是适量吃西瓜可以满足营养需求,但如果过量吃西瓜对减肥来说则可能适得其反。如果正常人在减肥期间吃西瓜时,建议1天摄入量不要超过150克。

  减肥期间要少吃哪些食物

  1、油腻食物:比如红烧肉、油条等等,如果一次性吃的太多,运动量比较少,就有可能会导致体内脂肪堆积,使身体越来越胖。

  2、含糖食物:比如甜的饮料、糖果等等,因为糖含有大量的热量,而且也非常容易吸收,会影响到减肥。

  3、高脂肉类:比如排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫等等,因为当中的含热量也是比较高的,会使体内脂肪堆积,影响到减肥效果。

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