如何让眼睛变得明亮有神

　　1：睡眠时间要充足。中午最好午睡一回，晚上睡眠时间最好在八个小时以上，睡觉前和睡醒后可以轻轻按摩下眼睛，多转动转到眼睛。锻炼眼睛的活力。这样眼睛也能更明亮。

　　2：可以多吃蓝莓，蓝莓和蔓越莓都可以让眼睛更透亮，这种食物里面含有许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以购买你安歇含有蓝莓和蔓越莓的保健品，效果都是很好的。

　　3：不要长时间看手机和电脑，都带有辐射对眼睛伤害很大，如果长时间看书或者是其他东西一段时间后，可以将视线看向远处。最好是绿色的植物，让眼睛放松一下，也可以闭上眼睛休息一会。

　　4：可以多吃蔬菜和水果。也可以买眼药水一天滴几次。

　　5：可以将黄瓜榨成汁，然后敷在眼睛周围，因为黄瓜有着丰富的抗氧化剂，以及消炎效果，所以可以舒缓眼睛的疲劳，再敷眼的期间再对眼睛周围进行按摩的话，，有可以有效帮助淋巴排毒。

　　6：保护眼睛不要受到阳光的照射，有助于防止眼睛的干涩，不熬夜，不偏食，营养要均衡。

　　7：眼睛是否明亮与自身的精神状态有着很大的关联，所以平日里要有着乐观的心态，并且要注意个人卫生。

　　8：可以补充营养品，维生素A，应多吃肝脏和牛奶，蛋黄，绿叶蔬菜，胡萝卜，红薯等。缺乏维生素B2容易使眼睛有血丝，怕光、容易流泪，可以多吃肝，肾，牛奶，蘑菇，乌贼，虾。蟹、海鱼等等，

　　9：在饮食方面不要吃辛辣刺激的食物，要多吃些富含叶黄素，花青素的食物，长期以往，可以使让眼睛明亮有神。

　　10：一般来说多吃菠菜可以使眼睛明亮，可以用桂圆，桂圆皮，枸杞一样煮着喝，有明目的效果。