打太极拳后膝盖疼是什么原因

　　打太极拳时，双腿下蹲弯曲，对膝盖等下肢关节的压力比平时大得多。尤其是刚开始运动时，有些人有时会出现膝盖疼痛的情况。膝盖疼痛的原因有很多。一是上述原因，而膝盖本身过去可能也受过伤，突然加大运动量后可能会不适应。此外，阴天下雨也可能生病。此外，运动前没有做好热身准备活动，姿势(长时间)过低，膝盖长时间承受较大扭矩，跳跃不当、脚抖也是诱因。不正确的姿势也会影响膝盖。

　　1.运动前关节活动不足

　　有的人在练习太极拳时不做热身运动，直接做常规练习，想利用有限的时间再练一次拳。如果活动不够，就开始练拳击，膝关节周围的肌肉和韧带还是僵硬的。如果动作不慎，会造成膝关节扭伤，以后练习时还会出现疼痛。

　　2.练习后不注意休息保养

　　因为太极拳是在松裆屈膝的情况下锻炼的，需要很大的腿部力量。练习时间长了，腿部肌肉会因疲劳而紧张。此时停止练习后，要注意肌肉放松。如果不做好休息调理，就会使腿部肌肉僵硬，导致膝关节劳损。

　　3.拳击姿势过低

　　练习太极拳的姿势越低，膝关节承受的压力越大，必然会调动更多的肌纤维参与工作，以支撑膝关节维持支撑。所以我们说，以强身健体为目的，练习太极拳的姿势最好高一点，不要蹲得太低，尽量避免一只脚负重，虚步两只脚负重可以是三七，即前脚三分，后脚七分。

　　4.脚的位置不对

　　各种太极拳对脚的要求各不相同。比如弓步，杨式太极拳要求前脚平稳，即脚尖向前，后脚向外45度左右。吴式太极拳要求做所谓的“川字步”，两个脚趾都朝前，虚步也是如此。如果做错了，会造成膝关节损伤。

　　5.练拳后原有疼痛明显

　　有的人膝关节受过伤，或因风湿、风寒而下车，由于平时没有大运动量，腿部没有承受很大压力，关节炎并不明显。但练习广州太极拳时，全身放松下沉，一条腿支撑重心时，双腿超负荷承受压力，导致关节炎、关节痛。