晨跑和夜跑哪个更健康

　　如今，越来越多的人通过锻炼来管理自己的健康。

　　1、晨跑的好处：

　　晨跑能让人从一夜的睡眠中醒来，让他们一整天都保持良好的状态，头脑清晰，创造力增加，这可能与跑步时释放的内啡肽对身心有帮助有关。另外，选择晨跑的人肯定没有时间睡觉，所以晨跑可以在一定程度上帮助改掉不良的睡眠习惯，提醒大家按时吃早餐。

　　2. 晨跑的缺点：

　　晨跑也有不利的一面：此时空气中的二氧化碳含量最高，雾霾最严重。在此期间，晨跑更容易导致呼吸道疾病。早上跑步会导致你的心率和血压比以往任何时候都更快地上升，给你的心脏带来压力，让你更有可能突然死亡。早上空腹跑步或做高强度跑步会引起低血糖，但早上不要暴饮暴食。别忘了在晨跑前补充能量，在晨跑后吃早餐。

　　早上起来，身体的血液中有很多血小板，而且血液很稠。早上慢跑会导致血栓形成。建议晨跑者记得喝一杯淡盐水来稀释血液水平。

　　1.夜跑的优点：

　　夜间跑步有助于人们在忙碌了一天后放松身心并缓解压力。晚上氧气含量较高，空气质量比早上好。在此期间跑步对您的健康有益。晚上跑步非常适合减肥，因为晚上身体的新陈代谢会增加，这对燃烧脂肪很有帮助。夜间人体血液中的血小板计数相对较低，可以预防血栓形成。

　　2.夜间驾驶的缺点：

　　但是，夜间驾驶更容易发生事故，因为夜间的危险因素比白天多。所以当你选择一个灯火通明、安全的地方进行夜跑时，你应该陪着你进行夜跑。另外，晚上的温度不仅会低一些，风的频率也会比较高。跑步和出汗后，你的皮肤毛孔打开。这段时间经常吹，所以很容易生病。因此，夜间跑步时更要注意保暖。不建议饭后跑步，因为它会导致消化不良和肠胃炎。