三高吃什么好

　　现在人们生活水平提高，也开始出现很多的美味食物，这些食物虽然味道好，但是却有着很高的糖分，尤其是其中的热量高，所以导致人们很容易出现高血脂，高血糖以及高血压的情况，也就是现在人们俗称的三高。那三高不仅要通过药物进行控制，而且在饮食是能够也要注意调节，三高吃什么好呢，很多人对此是充满关注的。

　　提到三高吃什么好，对如今的三高人群来说，是一定要在饮食上多加注意，如果说一旦饮食上不注意，就可能会引发各种症状，所以在平时的饮食中，可以注意这样的几类食物，从而能真正的起到控制三高，缓解病情的作用。

　　第一类食物：燕麦。

　　燕麦具备了降低胆固醇以及血脂的作用，是因为其中所含有的膳食纤维，而且最重要的是，这种纤维是可溶的，因此对三高人群来说，是不错的食物，可以吃燕麦粥等。

　　第二类食物：洋葱。

　　洋葱中含有两种物质，这两种物质，对溶解血栓是有帮助的，而且因为其中含有的营养物质，可以对降低血脂有一定功效，很多人都会将洋葱搭配其他高热量的食物，从而达到缓解油腻的效果。

　　第三类食物：玉米。

　　玉米是含有丰富的钙，磷，铁等元素，还有维生素A，维生素B1等，并且还会有膳食纤维等，因此可以在生活中经常吃玉米，或者是使用玉米油进行炒菜，对降低胆固醇，以及软化血管，都是有重要帮助的。

　　当然不仅仅是这些食物，在考虑三高吃什么好的时候，就可以看到，像是山药，海藻等，这些对三高人群来说，也是不错的选择，通过这样的食物，就能对缓解三高有帮助，也能控制病情的发展。