吃什么蔬菜对眼睛好

　　眼睛是人类心灵的窗户，这句话是有深刻道理，无论是成年人，还是儿童，都需要重视自己的眼睛健康，尤其是要保护自己的视力，所以除了要有正确的用眼习惯，以及用眼姿势等，还需要注意在饮食中，多加注意，可以多食用一些对眼睛有保护的蔬菜，但是吃什么蔬菜对眼睛好。

　　既然要在平时饮食中，通过蔬菜对自己眼睛进行保护，所以一定要了解吃什么蔬菜对眼睛好。有这样几种蔬菜，是值得人们了解和考虑的，在平时生活中，也要多食用这样的蔬菜，保证对眼睛有好处。

　　第一种食物：菠菜。

　　菠菜，对降低老年失明是有帮助的，因为其中 含有大量胡萝卜素，只要每天食用这些含量的蔬菜，就可以降低患上视网膜疾病的激烈，而且食用菠菜，在帮助人们补铁的同时，还能很好预防眼睛疾病的出现。

　　第二种食物：番茄。

　　番茄中的营养是非常丰富的，而且番茄中的维生素C的含量非常高，只要每天吃两三个的番茄，就可以满足人体一天的矿物质需要，而且还可以在增进食欲的同时，对保护眼睛有很大帮助。

　　第三种食物：胡萝卜。

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素只要被人体摄取后，就可以转换成维生素A，这样的物质对保护眼睛健康，缓解眼睛疲劳是有功效的。而且像是压盲症，干眼症，以及皮肤粗糙等疾病，都有不错功效。

　　对很多成年人以及孩子来说，想要保护自己的眼睛，就应该考虑很多方面。尤其是要保证自己的用眼健康，并且了解吃什么蔬菜对眼睛好，在平时生活中，多吃一些对眼睛有保护作用的蔬菜，只有这样，才能很好呵护自己的眼睛，保护视力。