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一周营养食谱

发布时间:2019-10-10 09:28:56

文章来源:www.ziyuanm.com

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  对于很多父母来说,他们非常关注孩子的健康成长,所以在饮食方面都会为他们制作非常精心的食谱,通过这些食谱和各种菜单的制作,就能够为孩子补充更多的营养,这篇文章就为你介绍一下一周营养食谱,看看每一星期的菜时应当如何搭配,才能够更好的为孩子补充营养,让他们健康的成长,一起来看看下面的详细介绍!

一周营养食谱

  第一,工作日的时候

  因为工作日的时候很多父母都是比较繁忙的,所以在这种情况下,虽然需要为自己的孩子补充营养,但是也没有必要做非常精致的。

  周一的时候早饭的时候吃面包就可以了,而在午饭的时候才可以考虑骨头汤以及菜肉烂饭,这样才能够更好的补充营养,而在网上的时候就应当选择番茄豆腐,鸡蛋汤和蒸鱼饼。

  周二的时候早饭就应当以青菜粥为主,在午饭和晚饭的时候应当适当的添加肉类食物。

  周三早上的时候是肉末蛋羹,晚上的时候就应当清淡一些

  周四早上是鸡肉粥,而在晚上的时候应当添加一些蔬菜和水果,比如胡萝卜和青菜。

  周五早上食以面煳汤为主,因为这种汤更有益于消化吸收,另外在午饭和晚饭的时候,应当多准备一些补充钙质和维生素的食物。

  第二,周末

  因为在周末的时候很多父母都有时间,所以在这种情况下可以准备一些更加精心的方式,比如早饭的时候可以是鱼肉蛋羹和鱼肉松粥,而在午饭的时候,咱就可以为他们准备牛奶,面包,粥和蛋黄,或者是蔬菜鲜肉小馄饨,在晚饭的时候就不应当吃得太多了,比如可以制作红萝卜牛肉粥或青菜。

  为了能够让自己的孩子能够健康成长,就必须要为他们精心的搭配膳食,只有如此才能够有效的控制营养,让孩子更加健康的成长,上面所说的这些都是非常有营养的饭食,很多父母可以精心准备一下。

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