营养搭配需要注意哪些食物？

　　对现在人们来说，都在追求一种健康的生活方式，那在饮食上，更是需要多加注意，要做好营养搭配，才能达到平衡健康的效果。因此对现在的很多人们来说，在平时的生活中，相关的饮食搭配还是很关键的，只有这样，才能保证自己摄取足够的营养。

　　如今在日常的生活中，想要做好营养搭配，那现在这几种食物，是必须要包含在其中的，只有真正的保证饮食上的营养，才能使得人们的身体可以处在一个健康的状态下。

　　第一类食物：主食类的食物。

　　其实也可以称之为是谷类食物，这样的食物中的营养成分各有不同，但是却能直接补充人们一天的热量需求，包括馒头，米饭等，可以保证人们一天的饮食需要。

　　第二类食物：蛋白类的食物。

　　蛋白类的食物包括鱼，瘦肉还有就是鸡蛋，乳制品等等，这样的食物，会含有丰富的蛋白质，能被人体吸收，而且其中所含有的铁元素以及氨基酸等，能满足人体所需，达到均衡膳食的效果。

　　第三类食物：蔬菜和水果。

　　人体中所需要的维生素，微量元素以及纤维素等等，这些都是来自于蔬菜和水果的，新鲜的蔬菜中，会含有大量的营养成分，而水果中所含有的有机酸，包括果胶等，不仅可以促进肠胃蠕动，而且还有降低胆固醇的效果。

　　第四类食物：油脂类的食物。

　　在很多人看来，油脂类的食物，含脂肪太高，但是却具备很重要的作用，可以为人体提供热量，而且还可以提供不饱和脂肪酸等，因此这样的食物也是需要适当食用的。

　　现在很多的人们，只要在生活中进行营养搭配的话，那这样的几类食物，都是不能缺少的，因为长期的缺乏或者是少食用一类食物，就可能会导致身体出现各种问题。