午餐吃什么好？

　　很多人都比较重视早餐，毕竟早餐是人们一天活力的来源，但是同样，午餐变得很重要，因为经过了上午的忙碌后，人们已经出现饥饿的状态，而且还承接下午的工作和学习，所以午餐也很关键，但是午餐吃什么好呢，很多人都不知道午餐应该吃些什么。

　　无论是对上班族，还是对在的学生们来说，午餐很重要，但是如果午餐吃不好，就会影响下午的工作和学习，因此一定要了解午餐吃什么好，才能为自己选择到合适的午餐，也能通过午餐，让自己的身体继续保持在一个高水平，满足下午的工作需要，那可以做到这样的几点搭配，从而确保营养全面。

　　第一点：蔬菜和肉类的搭配。

　　在午餐的时候，可以多吃一些蔬菜和肉类，两者进行搭配，蔬菜可以提供人们身体所需要的纤维素，而肉类则是可以提供人体所需要的不饱和脂肪酸，而且还能提供下午身体所需要的能量，因此这个搭配是很不错的。

　　第二点：海鲜与蔬菜之间的搭配。

　　海鲜也是中午可以食用的，海鲜中含有丰富的蛋白质，以及钙质，像是鱼类，还有虾等等，搭配上蔬菜，或者是搭配上一个主食，都是不错的选择。

　　第三点：不要忘记水果。

　　很多人在午餐中，总是会忽视一个重要的食物，那就是水果，水果可以提供人体所需要的维生素，因此在午餐后，来一个水果，也是很不错的。

　　如今人们只要到午餐时间，就开始考虑应该吃什么，午餐吃什么好，其实只要做到荤素搭配，营养全面就可以了，但是要尽量少吃生冷食物，也要少吃一些油炸食物，通过合理的搭配，在补充身体所需能量的同时，还能继续下午的工作和学习。