孕前吃什么好，备孕的小夫妻看过来

　　正在准备要孩子的夫妻通常都会特别注意，通过食补，排卵期同房等形式尽可能的提高受孕机会。食补和身体的调养确实对怀孕是有一定作用的，许多夫妻也在改善饮食，注意调整饮食结构，增加受孕几率，那么孕前吃什么好?有什么需要注意的饮食禁忌呢?

　　1. 补叶酸

　　备孕期间就应该要积极补充叶酸了，叶酸对于宝宝是有极大的好处，它能促进宝宝大脑的发育，不管是备孕期，早期和中后期，都应该在医生的指导下适当的补充叶酸。当然，也可以多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、生菜，小白菜等食物，也有丰富的叶酸。

　　2. 补钙铁锌

　　女性身体会随着年龄的增长，体内的营养元素也会随之逐渐的流失，因此，备孕中可以多吃补钙铁锌的食物，多吃一些豆制品，黑豆，红豆，禽蛋，海产品，骨头汤也不错。还可以吃麦芽，扁豆，黑芝麻，瘦肉，动物肝脏之类的食物。

　　3. 补维生素

　　维生素是必须要摄入的营养元素，女性身体健康需要，后期在孕育宝宝时，宝宝的生长发育也是需要的。富含维生素的食物就有胡萝卜，花菜，西红柿等，和其他的食物搭配一起吃，营养均衡也刚好合适。

　　知道了孕前吃什么好，还得了解不能吃什么，做到双管齐下才更好。在备孕前，女性朋友要改掉以前不太好的饮食习惯，如不要挑食，也不能不吃饭，健康规律的饮食生活对身体才有好处。如身体亏虚，孕育宝宝是很困难的。

　　其二，女性朋友也少喝最好是不喝咖啡，不喝酒，更不能抽烟，为了宝宝的到来，杜绝这些对备孕有影响的食物，习惯。此外，小编建议备孕的女性朋友多多注意孕前体检，了解身体哪些弱性因素，发现问题及时改正调养。