老年人补钙吃什么好？

　　老年人因为容易出现骨质疏松的问题，所以很需要进行补钙，对老年人而言，在补钙方面，除了可以服用钙片外，还可以在日常的饮食中进行补钙，通过补钙来促进自己钙质的吸收，从而能很好的改善老年人的骨质疏松的情况，那老年人补钙吃什么好呢。

　　对现在的老年人来说，在平时的生活中，可以多吃这样的几种食物，通过这样的食物，能帮助自己更好地进行补钙，尤其是可以促进钙质的吸收，让自己的身体更健康。

　　第一类：牛奶。

　　这是属于公认的富含钙质的食物，对老年人来说，可以每天一杯热牛奶，对自己的钙质吸收，以及补钙等，都是有不错效果的。因为老年人可以每天都喝一杯热牛奶，补充自己一天所需要的钙质。

　　第二类：豆制品。

　　大豆是富含高蛋白的食物，而且含钙量也是比较高的，因此各种的豆制品，也是现在老年人补钙的不错选择，像是豆腐，豆浆，等，这些都能帮助老年人补钙。

　　第三类：海带以及虾皮。

　　这两样食物，可以说是一种高钙的食物，其中每天补充一点，都能帮助自己补钙，而且最主要的是，这两样食物，对降低血脂，以及防止动脉硬化等，都是有不错作用，将海带煮熟后凉拌，而虾皮生吃或者是做汤，都是不错的选择

　　除此之外，只要在考虑老年人补钙吃什么好的话，还能发现，有些蔬菜中的含钙量也是比较高的，像是小白菜，油菜等，都是不错的补钙食物，因此现在老年人，就应该在生活中，多吃这样的补钙食物，通过这一食物帮助自己补钙，从而能很好的缓解其中的骨质疏松，同样也能让老年人拥有充足的钙质。