增强免疫力吃什么好？

　　免疫力有多重要，相信不用详细介绍大家也会明白，不过每个人的体质不同，也就会造成免疫力的差距，所以有的人天生容易感冒，但有的人天冷的时候少穿几件都没有问题。人们会通过锻炼的方式来增强体质，不过其实还有一种方法就是通过饮食来改善。也许你会问增强免疫力吃什么好，其实这些食物我们随处可见。

　　1.香蕉

　　作为一种老少皆宜的水果，香蕉在南方地区是很常见的，它富含有生物碱，这种物质能够振奋精神，让你更有活力。而香蕉中海有色氨酸以及维生素B6，它是能够帮助你提高大脑造血清素，减少忧郁最好的方法。

　　2.蜂胶

　　很多人都喜欢喝蜂蜜，但原来蜂胶更加有益，它能够帮你大大提升抵抗细菌的能力，增强巨噬细胞从而吞噬各种病毒，让人体的免疫系统处于一个十分平衡的状态。这种食物也被称为天然的免疫力增强食品，一直以来都备受西方人的推崇。

　　3.蘑菇

　　蘑菇主要的用途是配菜，但是原来它也是很好的提高免疫力的食物，研究人员发现经常吃蘑菇的人，有利于促进白血球的产生以及加速它们的活动，同时还能够增强抵御能力，建议平时可以多吃。

　　4.菠菜

　　看过大力水手动画片的朋友，都知道主角只要吃了菠菜就力大无比，非常强壮。现实当中，菠菜富含有大量的铁质之外，它还能够帮你补充叶酸，要知道缺少这种物质以后，人们会容易失眠，长期下去免疫力就会下降。所以，平时建议适当补充叶酸，是非常有帮助的。

　　当大家了解过增强免疫力吃什么好以后，不要以为光靠吃就能够提升自己的免疫力，最好还是要适当的进行锻炼，这样效果才会显著。另外，生活和工作要注意劳逸结合，如果长期加班应该多吃提高免疫力的食品，避免疾病的侵袭。