睡眠超10小时小心引发心血管疾病 睡眠超10小时对人有危害

　　睡多又不行，睡少又心惊？你知道吗？睡眠太短或太长均不利于健康。人在处于深度睡眠时，心率和血压会明显下降，心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差，会导致在睡眠过程中，血压增高，心率变快，增加心脑血管疾病的发生概率。想知道睡眠超10小时小心引发心血管疾病，睡眠超10小时对人有危害的具体内容，请看以下介绍。

　　睡眠超10小时小心引发心血管疾病

　　研究发现，每天晚上睡5个小时，比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10个小时，也会增加发生心血管疾病的风险。

　　睡不好是如何伤害心血管的

　　研究人员分析，睡眠时间和睡眠质量，可能会通过多种途径对心血管疾病风险产生影响。

　　如睡眠不足、质量不佳，可能会引发胰岛素抵抗、瘦素分泌减少、炎症介质升高、交感神经活性增强、昼夜节律紊乱等，进而会加速糖尿病、肥胖、动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病危险因素的发生。

　　北京安贞医院心脏内科中心主任医师马涵英2013年接受健康时报采访时曾解释，熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

　　复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑2021年在健康时报刊文也表示，如今很多人喜欢熬夜，超过晚上十一点还不睡，看手机、处理工作、玩游戏，特别容易诱发植物神经系统紊乱。交感神经系统在不该兴奋的时间段反复兴奋，就容易引起高血压。

　　一旦晚睡，进食时间也会推迟，造成代谢异常，损害心脏健康。此外，吃得过晚过饱，交感神经兴奋会使睡眠变浅，不利于新陈代谢，同样会影响心脏健康。

　　同样有心脏早搏的人，如果睡眠时间很短，病情控制就会不稳定，容易发生恶性心律失常。