近七成晚睡是因为手机 晚睡的原因终于找到了

　　近七成晚睡是因为手机？晚睡的原因终于找到了。熬夜已经成为了当代年轻人的标配，长期熬夜会使身体处于亚健康状态，最终导致多种疾病发生。调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。 专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反。

　　近七成晚睡是因为手机

　　近日，据了解，调查显示，近七成晚睡都与手机有关，玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反，影响入睡。

　　据相关专业人士称，睡觉前看手机所接受的信息会使我们产生过度的兴奋，导致出现入睡困难。此外，手机上的一些蓝光也会刺激我们的大脑，抑制褪黑素的释放。现在很多研究证实，如果晚上连续用手机两个小时，可以导致我们大脑内的褪黑素降低五分之一，从而使睡眠时间明显缩短。

　　关于褪黑素，是由脑松果体分泌的激素之一，它的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。其功能主要是可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

　　专家建议：①尽量将工作安排在白天；②确定好每天的休息时间，严格执行，确保睡眠时间段稳定；③可以通过适当运动提升睡眠质量；④睡前一小时不做剧烈运动；⑤睡前三小时不喝含有酒精的饮品；⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。