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老人跳舞避开“雷区”

发布时间:2019-03-27 09:33:23

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  老年人跳舞讲究乐在其中,但要避开一些“雷区”。

老人跳舞避开“雷区”

  切忌空腹或饱餐后跳舞。陆一帆强调,空腹跳舞容易出现运动性低血糖;而饱餐后立即跳舞会影响消化功能,可能导致胃肠疾病的发生。所以不要吃完饭马上就去跳广场舞,饭后一小时跳舞比较合适。

  跳舞切勿贪快。苟波提醒,跳舞前要先做5~10分钟的热身运动,如慢跑、拉伸。运动时循序渐进,不要突然增加强度和运动量。感到累的时候停下来休息几分钟。

  不要酒后跳舞。酒后兴起而舞会使心跳加速、血管扩张,可能诱发心绞痛、脑溢血。

  学会选场地。陆一帆建议,老人不要到人多拥挤的地方跳舞,远离公路或空气污浊的环境,避开雾霾、雨雪、大风等天气;要选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所,时间安排在下午或傍晚较好。

  不穿硬底鞋。苟波建议,老年人跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子,如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。

  及时增减衣服。苟波建议,老人要根据天气和身体反应及时增减衣服,同时补充水分。大汗后要及时擦干,不要马上喝冷饮,吹电扇、空调。秋冬季节跳舞,不要随意脱衣,以防感冒。

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