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中老年跳舞的6点重要提示

发布时间:2019-09-17 09:34:26

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  学习舞蹈切勿求快,学习舞蹈要用心去感受,不要苛求柔韧性,舞蹈动作的美不是统一的和唯一的,是可以自由发挥的,用心体会舞蹈的美和音乐的美,自然而然的就会形成特有的舞蹈意识。学习舞蹈贵在坚持,舞蹈需要“练”,也需要“悟”;需要有“感觉”,也需要去“感受”。只要能够得到正确练习,一定会让你身心得到充分的满足。

中老年跳舞的6点重要提示

  一、选择时间

  如果中老年人喜欢在清晨去跳舞,在跳舞前最好最好喝杯温开水,能促进血液循环的作用。而且早饭后40分钟左右再开始跳舞,较为适宜晚上六点以后尽量不要再跳比较剧烈的舞蹈,因为太过兴奋会会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘嘘嘘、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况,也不要认为那是最佳状态,很有可能已经属于运动量过大,时间久了就是运动过度,体力透支,反而对健康不利。

  二、选择场地

  尽可能避免在车辆频繁过往的路旁,立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞,也不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅,人员较少的舞场,最好是到通风条件好的专门舞蹈教室。虽然这样会产生一些费用,但避免了恶劣环境对身体健康产生直接的不利影响。

  三、选择教师

  对老师的选择可以从几个方面考虑:一是初学者不要选择年纪太轻的专业演员做业余舞蹈的老师,因为他们自身舞蹈水平较高,很容易做出高难和复杂的动作,对业余舞蹈爱好者来说虽然对老师很是欣赏,但是难以模仿。业余舞蹈主要是以健身和休闲为主,不是以表演、展示为主。是满足自己的爱好,学着轻松快乐,而不是以此为生。男、女学员尽量分开学习,而且最好是女教员教女学生,男教员教男学生。这样男生有男性美感,女生有女性魅力。建议大家最好选择有5年以上业务舞蹈教学经验。10年以上业余学习舞蹈并既有美感又有教学经验的业余爱好者,后者的优势是他们更能了解和把握业余学习舞蹈的特点。其实,活跃在众多舞蹈社团中的教学骨干恰恰是后者。

  四、选择舞种和班级

  兴趣爱好才是最持久的动力,所以你自己喜欢什么舞蹈是最重要的。我要提示您的是不要选择对自己身体条件和健康状况有挑战的舞种,一是您选错了舞种您也坚持不下来,就算是坚持着也未必能达到您期望的结果。所以适合自己比超越自己更好。此外所在的班级学员数量一般控制在15到25人为宜。这样既有气氛,老师又能照顾得到每个学员。学员太多时大部分学员只能简单模仿,动作不正确时无法得到老师及时的纠正,养成做怪动作的习惯,时间越久越难以纠正。

  五、身体条件和健康状况

  中老年人跳舞要摆正心态,不要太多关注谁身体条件好,谁漂亮,谁该不该在中央位置了,谁有什么毛病了等等。在老师眼里,学员都是一样的,舞姿不同,水平有差距是正常的现象,时间久了就拉齐了。学习舞蹈就是来感悟姿态美、感受音乐美;是来形体美、心里美的,过多关注课程以外的东西会带来情绪的负面影响,也会影响的学习进度和质量。在舞蹈班里,没有年龄、性别、职务、贫富、地位的差距,只有你是否在轻松愉快的情绪中体会到了美、学到了美。

  六、学习成果

  有个别学员带着功利心来学舞,虽然也学习了,但真是难以达到真正的效果,有时还会搞得不愉快。因为他们往往是自认为有些基础,总想用最短的时间学到最多的舞。我忠告这样心态的学员:就算你学下来了,但是难以从舞蹈中得到快乐的,因为你太多关注自己,太多专注结果,业余学习舞蹈是个集体活动,享受过程,享受快乐的同时,取得“共同”成果的。太过突出个人或过分挑剔,一定不会受到学员们真诚的友善和持久的欢迎。这就是业余舞蹈的社会性特点之一,融到集体里才会体会到温暖,才会达到学习舞蹈的真正目的。

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