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这样吃搭配水飞蓟,超长三伏天也能助你护肝到底

发布时间:2020-08-26 21:11:12

文章来源:www.ziyuanm.com

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  三伏天,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,一般出现在小暑与处暑之间,而今年迎来了一个很长的“三伏天”,多达40天。夏令三伏,肝火旺盛,对肝脏是一个不小的负担,人们需要多多注意养护肝脏。那么三伏天里,怎么吃更护肝呢?

  一、主食不可少

  在三伏天里,人们经常感觉胃口不好,会更愿意吃点别的食物,而不想吃主食。其实米饭、面食、土豆等淀粉类主食,是人体最容易消化的食物。可以在人体内转化为肝脏需要的肝糖原,保护肝脏健康,对肝脏运作和消化组织均有帮助,适量吃一些主食还是需要的。

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  二、蔬菜瓜果要多吃

  夏天应季的蔬菜瓜果,比如冬瓜、苦瓜、茄子等,均有一定消暑清热的作用,能够帮助身体调节其状态,对肝脏的运作也有帮助。可以减少体内脂肪的增长,促进人的胃口,对肝火旺盛的情况,也有一定的调节作用,三伏天可以多吃。

  三、蛋白质来一些

  天气炎热,对人体新陈代谢也有一定的影响。身体代谢速度会加快,由于蛋白质参与新陈代谢,蛋白质的消耗也会增多。像是鱼肉、鸭肉等高蛋白的食物可以吃一些,对于身体有好处,同时肝脏作为身体重要的代谢器官,也需要蛋白质的补充。

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  四、搭配水飞蓟

  人们也可以通过补充水飞蓟这种对肝脏有益的植物精华,帮助身体肝脏进行自我调节,也是一个不错的方式。水飞蓟是一种菊科植物,其含有的水飞蓟素,能够保护肝脏的细胞膜,改善肝功能,同时,还具有较强的抗氧化性,可减少体内脂质、自由基对正常肝细胞的损害,有利于促进肝细胞的修复及再生。

  人们还可以搭配一些其他的植物精华,协同水飞蓟为肝脏出一份力,比如葛根、丹参、五味子,都是很好的选择。葛根,其提取物奶能够促进肝细胞分化和增殖,改善肝脏的功能和微循环,同时能够协助肝脏分解酒精,具有解酒的效果。

  丹参,其提取物能够抑制炎症细胞因子,具有清除自由基,抑制脂质过氧化的作用。

  五味子,其提取物对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有很好的促进作用,能够增强肝脏解毒能力,可以减轻氧自由基对正常肝脏细胞带来的不良影响。

  这四种植物成分都对肝脏有帮助,人们可以试试补充。但将这几种植物熬煮、泡茶的效果都不是很理想,建议人们选择汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片补充。当中添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物,辅助保护你的肝。

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